{"id":6171,"date":"2015-06-08T16:36:04","date_gmt":"2015-06-08T16:36:04","guid":{"rendered":"http:\/\/kasperskydaily.com\/italy\/?p=6171"},"modified":"2019-11-22T11:30:45","modified_gmt":"2019-11-22T09:30:45","slug":"digital-detox-advices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/digital-detox-advices\/6171\/","title":{"rendered":"Dottore, non posso vivere senza il mio smartphone"},"content":{"rendered":"<p>Da 0 a 10 quanto vi \u00e8 piaciuto uscire con i vostri amici l\u2019ultima volta che li avete visti? Avete avuto l\u2019opportunit\u00e0 di chiacchierare a quatr\u2019occhi? Oppure non avete fatto altro che scattare foto e pubblicarle su Istagram o commentare a vicenda i vostri status su Facebook?<\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p>Se ci pensate, non \u00e8 una domanda cos\u00ec scontata; tutti noi sappiamo quanto siamo dipendenti dai nostri smartphone. In molti paesi \u00e8 gi\u00e0 diventata un\u2019autentica \u201cmalattia sociale\u201d definita \u201ctelefonino-dipendenza\u201d, \u201csmartphone-mania\u201d o \u201c<em>cell phone vibration syndrome<\/em>\u201c. Il fatto \u00e8 che questo problema esiste davvero e curiosamente non solo la gente non se ne vergogna, ma se ne vanta in pubblico.<\/p>\n<p>Tuttavia, osservando il problema in profondit\u00e0, pu\u00f2 essere davvero definito \u201cmalattia\u201d? Forse \u00e8 solo un\u2019esagerazione, un insieme di congetture elaborate da persone da strapazzo che cercano solamente di confondere le acque. Forse stanno solo cercando di spaventarci, non credete?<\/p>\n<p>Dopotutto che cosa c\u2019\u00e8 di mare nel controllare ogni mezz\u2019ora la posta elettronica, Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, Pinterest, Vine, Tumblr, Google+ e altre 20 app?<\/p>\n<p>https:\/\/instagram.com\/p\/1T12z-g8O7\/<\/p>\n<p><strong>E se fossimo creature \u201ctremanti\u201d?<br>\n<\/strong><\/p>\n<p>Come ricorda lo psicologo Nicholas Carr che <a href=\"http:\/\/www.amazon.com\/The-Shallows-Internet-Doing-Brains\/dp\/0393339750\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">ha studiato gli effetti di Internet sul nostro cervello<\/a>, il desiderio umano di sapere tutto su quello che lo circonda \u00e8 qualcosa di istintivo, che esite da sempre. C\u2019era un tempo in cui \u201cla sete di informazione\u201d ha aiutato i nostri antenati che vivevano nelle caverne a sopravvivere. Oggi per\u00f2, dato che le informazioni a nostra disposizione sono decisamente eccessive, l\u2019instito non sempre ci viene incontro; tutto il contrario, ci intralcia.<\/p>\n<p>Lo stesso si pu\u00f2 dire dei chili di troppo. C\u2019era un tempo in cui le riserve di grasso attorno alla vita aiutavano le persone a sopravvivere alle carestie, aumentando le loro possibilit\u00e0 di sopravvivenza. Oggigiorno \u00e8 il contrario. Sebbene si debba mangiare per avere un buon aspetto e mantenersi sani e in forma, l\u2019eccesso di cibo talvolta ci sta creando problemi.<\/p>\n<div class=\"tumblr-post\" data-href=\"https:\/\/embed.tumblr.com\/embed\/post\/t:6TpTqLY-Kh3G2eZGGWIbzA\/69983987432\/v2\" data-did=\"f6edf98658d5560069c911e62a3733c5eebec242\"><a href=\"https:\/\/www.tumblr.com\/artxsmart\/69983987432\/wearable-based-on-oath-of-the-horatii-by\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">https:\/\/www.tumblr.com\/artxsmart\/69983987432\/wearable-based-on-oath-of-the-horatii-by<\/a><\/div>\n<p><script async src=\"https:\/\/assets.tumblr.com\/post.js?_v=38df9a6ca7436e6ca1b851b0543b9f51\"><\/script><\/p>\n<p>I meccanismi alla base delle dipendenze sono particolarmente noti, dato che l\u2019umanit\u00e0 \u00e8 da sempre soggetta a cadere in circoli viziosi. Qui ci riferiamo alla sensazione di aver bisogno di una dose sempre maggiore (per via di una sempre maggiore tolleranza all\u2019agente in questione), alla sofferenza in caso di astitenza e all\u2019impatto distruttivo che la dipendenza ha sulla vita in generale.<\/p>\n<p>Se una persona preferisce navigare su Internet invece di parlare con i suoi amici, \u00e8 facile dedurre che poco a poco avr\u00e0 sempre meno amici. L\u2019abitudine a chattare mentre si guida \u00e8 incompatibile con una vita sana, o persino con la vita in generale. Succede a tutti, se ci facessimo un esame di coscienza, osserveremo fino a che punto ci siamo dentro fino al collo. Se l\u2019autoanalisi non \u00e8 il vostro forte, potete trovare numerosi <a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.com\/2015\/05\/18\/nomophobia-smartphone-sep_n_7266468.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">articoli<\/a> e <a href=\"http:\/\/virtual-addiction.com\/smartphone-abuse-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">test<\/a> online che vi possono aiutare a determinare il vostro livello di dipendenza.<\/p>\n<div class=\"tumblr-post\" data-href=\"https:\/\/embed.tumblr.com\/embed\/post\/t:6TpTqLY-Kh3G2eZGGWIbzA\/66080124808\/v2\" data-did=\"9c96d3bc4e2ea19bc24202ae6733c4584661a4fd\"><a href=\"https:\/\/www.tumblr.com\/artxsmart\/66080124808\/old-man-in-sorrow-based-on-old-man-in-sorrow\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">https:\/\/www.tumblr.com\/artxsmart\/66080124808\/old-man-in-sorrow-based-on-old-man-in-sorrow<\/a><\/div>\n<p><script async src=\"https:\/\/assets.tumblr.com\/post.js?_v=38df9a6ca7436e6ca1b851b0543b9f51\"><\/script><\/p>\n<p>Ok, ora immaginiamo che qualcuno di voi abbia raggiunto un livello di dipendenza preoccupante. Sicuramente questa persona penser\u00e0 che sia ridicolo rivolgersi ad una clinica e vorr\u00e0 risolvere il problema da solo, in privato. Naturalmente potete seguire i <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/balance\/guide\/addicted-your-smartphone-what-to-do?page=3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">consigli che danno gli psicologi<\/a>: non rimanere incollati al telefono per mezz\u2019ora dopo ogni beep, non controllare la mail ogni due minuti, e cos\u00ec via.<\/p>\n<p>Tuttavia va detto che questo metodo \u00e8 per i pappamolli. \u00c8 molto pi\u00f9 interessante combattaere il fuoco con il fuoco, o come dicevano gli antichi \u201csimilia similibus curantur\u201d, ovvero curarsi con la stessa sostanza che provoca i sintomi del disturbo. Che sia il caso di combattere \u201ci Like con altri Like\u201d? Perch\u00e9 quindi non combattere la dipendenza da smartphone con l\u2019aiuto di\u2026 speciali app per smartphone? E se uno potesse creare qualcosa del genere da solo, sarebbe a cavallo.<\/p>\n<p><strong>Similia Similibus Curantur<\/strong><\/p>\n<p>Ovviamente i programmatori di app ci hanno gi\u00e0 pensato, altrimenti non si spiegherebbe la quantit\u00e0 di app dedicate alla \u201cdisintossicazione da smartphone\u201d sul Play Market e l\u2019App Store. Ce ne sono tantissime, e spesso sono identiche.<\/p>\n<p>Prima di tutto dobbiamo tenere in considerazione che qualsiasi smartphone pu\u00f2 essere impostato su offline; \u00e8 possibile disattivare l\u2019audio, attivare il Modo Volo e\/o spegnere il telefono.<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-pullquote\"><p>Smartphone-dipendenti: come disintossicarsi dal telefonino<\/p><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https%3A%2F%2Fkas.pr%2FgN69&amp;text=Smartphone-dipendenti%3A+come+disintossicarsi+dal+telefonino\" class=\"btn btn-twhite\" data-lang=\"en\" data-count=\"0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Tweet<\/a><\/blockquote>\n<p>Di fatto, le moderne versioni delle maggiori parte dei sistemi operativi mobile possono fare molto di pi\u00f9 di questo. Impostando su Android 5.x la funzione Priorit\u00e0, o su iOS Non Disturbare, potete star certi che non perdere mai una telefonata del vostro capo, ma non verrete disturbati da trilli digitali poco importanti.<\/p>\n<p>In realt\u00e0 la maggiorparte delle app specializzate fanno praticamente la stessa cosa, con piccole variazioni. Ecco alcuni esempi.<\/p>\n<p>Dovete guardare il vostro nemico in faccia, dicono gli autori di <a href=\"http:\/\/www.breakfree-app.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">BreakFree Cell Phone Addiction<\/a> (Android e iOS). Gli sviluppatori, una coppia indiana, pongono particolar enfasi sulle funzioni di monitorizzazione. Il programma monitorizza il tempo che si rimane al telefono parlando, quanto spesso si sbloca il telefono, che applicazioni vengono utilizzate maggiormente (solo nella versione a pagamento della app). Partendo dall\u2019analisi di questi dati, il programma calcola il vostro livello di dipendenza da smartphone. <a href=\"http:\/\/www.checkyapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Checky<\/a> (Android e iOS) offre funzionalit\u00e0 simili, con piccole varianti.<\/p>\n<p>Disegnato per persone particolarmente deboli e con poca volont\u00e0, <a href=\"https:\/\/tirl.org\/software\/digitaldetox\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Digital Detox<\/a> (Android) mette al tappeto il vostro smartphone per il tempo che volete, in base alle impostazioni. Avete cambiato idea? Troppo tardi! Potrete solo resettare le impostazioni del telefono, perdendo tutti i dati oppure usare la scappatoia per i developer.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/media.kasperskydaily.com\/wp-content\/uploads\/sites\/89\/2015\/06\/05233014\/digital-detox-app.jpg\" alt=\"\" width=\"1100\" height=\"492\"><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.bigredstop.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Big Red Stop<\/a> (Android) risponde automaticamente ai messaggi in arrivo di Facebook e Twitter, indicando che siete occupati\/e e che risponderete non appena possibile. La modalit\u00e0 offline pu\u00f2 essere impostata in base ad alcune fasce orarie, oppure \u00e8 possibile spingere il \u201cgrande bottone rosso\u201d.<\/p>\n<p>Nonostante siamo moltissime le app, ce ne sono alcune migliori di altre. Tra le applicazioni multifunzione che mostrano un certo equilibrio, menzioniamo <a href=\"http:\/\/offtime.co\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Offtime<\/a> (Android).<\/p>\n<p><strong>Il potere dell\u2019arte<\/strong><\/p>\n<p>Comunque sia le soluzioni pi\u00f9 semplici e meno sofisticate qualche volta funzionano meglio di quelle complesse. Quando la designer <a href=\"https:\/\/twitter.com\/mollyampersand\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Molly McLeod<\/a> viene colta da un istinto irrefrenabile di controllare il suo smartphone, si ferma ad osservare il suo wallpaper che le ricorda \u201cSmettila di guardare sempre il cellulare. Guardati attorno!\u201d<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"en\" dir=\"ltr\">Made a new phone wallpaper to try to change my habits. <a href=\"http:\/\/t.co\/6gO0b88Aur\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">pic.twitter.com\/6gO0b88Aur<\/a><\/p>\n<p>\u2014 Molly McLeod (@mollyampersand) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/mollyampersand\/status\/572442745656111104?ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">March 2, 2015<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>\u00c8 stata una sua idea e ha funzionato molto bene. Chiunque lo volesse, pu\u00f2 scaricare il wallpaper di Molly <a href=\"http:\/\/mollymcleod.com\/wallpapers\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">sul suo sito<\/a>; il numero di visitatori \u00e8 aumentato molto da quando Fast Company e Huffington Post hanno pubblicato alcuni articoli sulle idee di McLeod.<\/p>\n<p><strong>iPhone-dipendente <\/strong><\/p>\n<p>Ci sono anche altri modi per disintossicarsi. Per esempio, come gli autori di Light Project suggeriscono, possiamo lasciare il nostro smartphone e tutte le sue tentazioni a casa, e portare con noi un telefono semplice, capace solo di ricevere e fare chiamate. Parliamo di Light Phone, un telefono senza schermo che riceve e effettua chiamate e nient\u2019altro. In questo modo, per quanto ci proviate, non potrete oziare.<\/p>\n<p>Non sar\u00e0 nemmeno necessario cambiare la SIM card; il vostro smartphone pu\u00f2 fungere da gate. L\u2019app attiva sullo smartphone inoltrer\u00e0 le chiamate che provengono da una lista preselezionata di contatti a Light Phone. Tutti quei trilli fastidiosi e altre chiamate non necessarie, non vi disturberammo pi\u00f9.<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"en\" dir=\"ltr\">What\u2019s sleek, simple, and could help end our smartphone addiction?<a href=\"http:\/\/t.co\/tNcuR0lR26\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">http:\/\/t.co\/tNcuR0lR26<\/a> <a href=\"http:\/\/t.co\/4YnMvCbiRt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">pic.twitter.com\/4YnMvCbiRt<\/a><\/p>\n<p>\u2014 GOOD (@good) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/good\/status\/603193121053085697?ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">May 26, 2015<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>\u201cAl posto di inviare messaggi di testo, parlate alle persone. Al posto di scattare foto, guardatevi attorno\u201d, questo \u00e8 il motto degli <a href=\"http:\/\/www.fastcoexist.com\/3046373\/leave-your-smartphone-addiction-at-home-with-this-screenless-device-that-only-receives-calls?partner=rss\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">sviluppatori di Light Phone<\/a>. LightPhone \u00e8 per coloro che vogliono \u2018disintossicarsi\u2019, senza lasciare il proprio telefono a casa.<\/p>\n<p>L\u2019unico aspetto negativo \u00e8 che Light Phone esiste solo come prototipo e al momento \u00e8 attiva solo una <a href=\"https:\/\/www.kickstarter.com\/projects\/thelightphone\/the-light-phone\/description\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">campagna piuttosto convincente<\/a> (su Kickstarter), ma il lancio \u00e8 previsto nel maggio del 2016.<\/p>\n<p>Per coloro che non posso aspettare, esiste una soluzione pi\u00f9 semplice: <a href=\"http:\/\/nophone.myshopify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">NoPhone<\/a>. Per solo $12 riceverete un pezzo di plastica, che imita la forma e le misure di uno smartphone.<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"en\" dir=\"ltr\">My new phone with no screen, no sim, no signal. Absolutely nothing and revolutionary. Meet NoPhone <a href=\"https:\/\/twitter.com\/hashtag\/QuickPost?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">#QuickPost<\/a> <a href=\"http:\/\/t.co\/cjFym5Qifj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">pic.twitter.com\/cjFym5Qifj<\/a><\/p>\n<p>\u2014 Eddie Choi (@choieddie) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/choieddie\/status\/572566047137533952?ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">March 3, 2015<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>Come gli sviluppatori affermano, NoPhone ha un sacco di vantaggi. \u00c8 a prova di urto, water-resistant, non ha bisogno di essere ricaricato, non vi distrae mentre state chiacchierando con i vostri amici. In qualsiasi momento potete toccare NoPhone mentre state dormendo, assicurarvi che si trova nella vostra tasca, sfiorarlo con le dita per calmarvi\u2026 e potete finire voi la lista. \u00c8 un oggetto terribilmente utile. In realt\u00e0, non avreste nemmeno bisogno di comprarlo; lo potete costruire voi stessi con qualsiasi materiale.<\/p>\n<p>\u201cBuona disintossicazione\u201d a tutti!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da 0 a 10 quanto vi \u00e8 piaciuto uscire con i vostri amici l&#8217;ultima volta che li avete visti? Avete avuto l&#8217;opportunit\u00e0 di chiacchierare a quatr&#8217;occhi? Oppure non avete fatto altro che scattare foto e pubblicarle su Istagram?<\/p>\n","protected":false},"author":521,"featured_media":6173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[110,1510],"class_list":{"0":"post-6171","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tips","8":"tag-smartphone","9":"tag-telefonino-dipendenza"},"hreflang":[{"hreflang":"it","url":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/digital-detox-advices\/6171\/"},{"hreflang":"en-ae","url":"https:\/\/me-en.kaspersky.com\/blog\/digital-detox-advices\/4916\/"},{"hreflang":"en-us","url":"https:\/\/usa.kaspersky.com\/blog\/digital-detox-advices\/5398\/"},{"hreflang":"en-gb","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.uk\/blog\/digital-detox-advices\/5844\/"},{"hreflang":"es-mx","url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/digital-detox-advices\/5603\/"},{"hreflang":"es","url":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/digital-detox-advices\/6226\/"},{"hreflang":"ru","url":"https:\/\/www.kaspersky.ru\/blog\/digital-detox-advices\/8007\/"},{"hreflang":"x-default","url":"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/digital-detox-advices\/8954\/"},{"hreflang":"fr","url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/digital-detox-advices\/4593\/"},{"hreflang":"pt-br","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/digital-detox-advices\/5392\/"},{"hreflang":"de","url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/digital-detox-advices\/5484\/"},{"hreflang":"ja","url":"https:\/\/blog.kaspersky.co.jp\/digital-detox-advices\/7877\/"},{"hreflang":"ru-kz","url":"https:\/\/blog.kaspersky.kz\/digital-detox-advices\/8007\/"},{"hreflang":"en-au","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.au\/blog\/digital-detox-advices\/8954\/"},{"hreflang":"en-za","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.za\/blog\/digital-detox-advices\/8954\/"}],"acf":[],"banners":"","maintag":{"url":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/tag\/smartphone\/","name":"Smartphone"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/521"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6171"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19034,"href":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6171\/revisions\/19034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6173"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}